Меню

Kак ускорить метаболизм в организме по специальной диете Лаури Турнер

Здоровая пища

Содержание:

В последнее время людям предлагается попробовать все больше и больше разных новых и изощренных диет. Вот только большинство из них высосаны из пальца и у авторов нет никаких доказательств или логических объяснений, почему ихняя диета должна работать. Позвольте представить вам диету Лаури Турнер, которая расскажет, как ускорить метаболизм в организме. Если придерживаться этой диеты, то килограммы будут исчезать медленно, но на всю жизнь.

Лаури Турнер — английская журналистка, автор множества публикаций на тему здорового образа жизни. Ирония судьбы — работая над публикациями, она даже не почувствовала, как сама набрала вес и испортила свое здоровье. С начала она пробовала сбросить вес, отказавшись от жира. Но такой способ повлек за собой множество других проблем, таких как расстройство желудка, сыпь на коже и так далее. Она поняла, что виной этому стало неправильное питание, и начала действовать.

Лаури профессионально обучилась искусству здорового питания, решила все свои проблемы со здоровьем и начала консультировать на эту тему всех желающих. Своим клиентам она помогает не только составляя меню, но и много с ними общаясь, иногда даже использует гипноз. «Гипнозом я пользуюсь не для того, чтобы убедить человека, что луковица, которую он ест, это сладкое яблоко, — говорит Лаури Турнер. — Гипноз мне нужен для разрушения разных ассоциаций, связанных с едой. Например, сладкоежку я могу легко убедить, что ему не обязательно каждый раз снимать стресс, наедаясь сладостей».

Фундамент диеты Лаури Турнер

Лаури Турнер признает, что она сама потолстела, питаясь нездоровой пищей. Но не малая часть ее клиентов жалуются на лишний вес, питаясь только здоровыми продуктами. На завтрак они пьют фруктовый коктейль, на обед едят вегетарианский салат, а на ужин — разную кашу, но при этом все равно набирают вес! «Первая вещь, которую я им рекомендую, — говорит Лаури Турнер, — в свое меню вернуть белки и полезные жиры, которые нужны для переваривания накоплений жира».

Еще очень важный момент: чтобы ускорить метаболизм в организме (который с возрастом становится все медленнее), надо поддерживать стабильный уровень инсулина в крови. Для этого надо питаться пять раз в день! Эта идея наверняка понравится тем, кто любит поесть. Когда регулярно и умеренно питаешься, организм удерживает стабильное количество сахара в крови. Также регулярное питание помогает избежать приступов голода и искушений есть, что попало. Еще одна важная деталь диеты Лаури Турнер — меню составить из продуктов, в которых больше всего нужных для организма веществ и которые больше всего ускоряют метаболизм.

Советы Лаури Турнер

    • Наверное, самая главная рекомендация этой специалистки, подходящая почти для всех клиентов — на завтрак есть блюдо из яиц. Качественные яйца куриц, которые несутся на свободе — это отличный источник белков и ценных жиров.
    • Если очень хочется чего-нибудь сладкого, то чуть-чуть можно, но перед этим съешь кусочек продукта, богатого белками, например, сыра. Белки уменьшают вред, который создает быстро подскочивший уровень инсулина.
    • Старайся есть как можно меньше продуктов, содержащих крахмал: хлеба, картофеля, макарон.
    • Не употребляйте продуктов, на этикетках которых вы видите надписи «без жира», «маленькое количество жира». Производители таких продуктов часто добавляют в них слишком много сахара и других вредных добавок для улучшения вкуса.


Диетическое меню

Пример меню

Завтрак. Омлет из двух яиц или просто два варенных яйца.

Ланч. Яблоко или какой-нибудь другой фрукт и горсть орехов или семечек.

Обед. Порция супа из гороха или другого овоща семейства бобовых с кусочком хлеба. Если обедаете на работе и сделать суп для вас проблема, то можете есть салат, только обязательно добавьте в него продукт, содержащий белки, например, кусочки курицы или сыра.

Полдник. Банан.

Ужин. Мясо или рыба с тушеными овощами. Только ни в коем случае не с картошкой или рисом. Эти продукты содержат большое количество крахмала и быстро повышают уровень сахара в крови. Учитывая то, что наш организм готовится ко сну, этого нам точно не надо.

Десятка лучших продуктов для данной диеты

Рыба1. Рыба. Для тех, кто придерживается данной диеты, подходит любая рыба, даже пожирнее (скумбрия или лосось). Жирная рыба имеет больше калорий, чем нежирные сорта рыбы, но она также имеет больше ценных жирных кислот Омега 3 и легко перевариваемых белков. Но готовить и жирные и нежирные сорта рыбы надо без жира — варить на пару или жарить в алюминиевой фольге.

Куриные грудки2. Куриные грудки. Оказывается, с помощью куриных грудок вы сбрасываете вес даже во сне! Варенная или жаренная без жира куриная грудка, политая лимонным соком — самый лучший ужин для худеющих. Съев такую порцию вы будете сыта и не надо будет искать, чем бы тут еще перекусить перед сном. Тем самым, комбинация витамина С и белков поможет вашему организму выделять гормоны, которые интенсивно сжигают скопления жира.

Яйца3. Яйца. Это хорошо сбалансированный, легко перевариваемый продукт, а то, что яйца повышают уровень холестерина в крови, это просто на просто миф, которым пользуются фармацевтические компании, производящие лекарства для понижения уровня того же самого холестерина. Если вы любите яичницу, научитесь жарить ее без жира или шкварок. Но лучше всего есть вареные яйца или омлет. В идеале — покупать яйца куриц, которые несутся на свободе — в них больше всего ценных жиров.

Бобовые овощи4. Бобовые овощи. Подходят всякие: свежие, замороженные, сушенные, консервированные. Все овощи семейства бобовых содержат много белков и полезных веществ для похудания. Также надо отметить, что блюда, сделанные из бобовых овощей, очень сытные.

Сельдерей5. Сельдерей. Сельдерей помогает выделять мочу, успокаивает, уменьшает вздутие живота. К сожалению, сельдерей чаще всего используют как приправу, хотя из него можно приготовить много вкусных и полезных блюд. Например, сельдерей с йогуртовым соусом — низкокалорийная, улучшающая пищеварение закуска. Также сельдерей можно просто резать и добавлять в разные салаты, а его сок мешать с другими овощными соками.

Перец6. Перец. Небольшими кусочками нарезанный перец — отличная закуска, когда хочется чего-нибудь пожевать. Рекомендуется добавлять перец и в разные горячие блюда. Кстати, а знали ли вы, что перец разного цвета по-разному влияет на ваш организм? Красный — улучшает обмен веществ, зеленый — чистит организм, желтый — улучшает пищеварение и поднимает настроение!

Помидоры7. Помидоры. Чистят кровь, регулируют давление, улучшают пищеварение, защищают от запоров. Помидоры можете добавлять в бутерброды, салаты, супы, тушеные блюда. Самое ценное вещество, которое содержат помидоры — ликопин. Это вещество не пропадает даже при варении, так что томатный сок и разные томатные соусы полезны не меньше самих помидоров.

Листовой салат8. Листовой салат. 100 граммов салата содержат всего лишь 15 калорий и множество полезных веществ! Выбирайте салат более яркого цвета — в нем больше витамина C, бета каротина и калия. Листовой салат помогает выделять мочу, успокаивает и даже немного тянет на сон. Именно поэтому, лучше всего есть салат на ужин (больше салата и меньше калорийных добавок).

Кислая капуста9. Кислая капуста. Капустная кислота улучшает метаболизм, чистит организм и восстанавливает микрофлору кишечника. Идеальный вариант — есть кислую капусту такую, какая она есть — не варенную и не тушеную.

Морская капуста10. Морская капуста. Трудно назвать этот тип капусты деликатесом, но в ней много йода, который нужен, чтобы щитовидная железа производила тироксин — гормон для похудения. Сушеную морскую капусту можно добавлять почти во все блюда: каши, тушеные блюда, супы, салаты. Только добавляйте ее после того, как закончите варить. Правда, от морской капусты меняется вкус, так что если вам он не нравится, делайте из нее отдельные блюда.

Придерживайтесь этих простых правил и вы увидите, как улучшится обмен веществ в вашем организме, а вес начнет плавно, но уверенно падать!


2 комментария
Читать комментарии!
  1. Гость:

    Класс.Поелзно. ;)

  2. Анна:

    У самой зверский аппетит, особенно не могу устоять перед сладостями) Хорошо, что знакомая мне препарат модельформ 30 плюс посоветовала. Говорит, он помогает уменьшить тягу к сладкому, и принимая его на самом деле худеешь.

Добавьте комментарий