Меню

Разгрузочные дни для беременных женщин

Беременная женщина

Любое ограничение в количестве употребляемой пищи во время беременности лучше всего согласовывать со специалистом, однако многие будущие мамы в качестве профилактики появления избыточного веса самостоятельно устраивают себе разгрузочные дни. Как правильно организовать такого рода разгрузки, чтобы добиться максимального результата и при этом не навредить малышу?

Стоит отметить, что некоторым беременным женщинам любые диеты категорически противопоказаны, в то время как другим будущим мамам они могут быть просто необходимы. Так, регулярные разгрузочные дни нередко назначаются женщинам, чей вес увеличивается слишком стремительно или просто неравномерно, кроме того, определенные ограничение в количестве употребляемой пищи показаны при гестозе. Однако важно помнить, что «разгружать» свой организм будущим мамам можно, начиная с 29 недели беременности, то есть в период, когда у малыша уже сформировалось большинство систем и органов. При это разгрузочные дни все равно не должны повторяться чаще, чем раз в 7-10 дней.

Разгрузочные дни для беременных позволяют быстрее прийти в норму после рождения ребенка, однако подходить к этому вопросу следует очень осторожно. Существует ряд рекомендаций касательно того, как правильно устраивать такую очистку для организма в этот особенный для любой женщины период. Прежде всего, продукты для разгрузочных дней не должны повторяться, не стоит постоянно сидеть только на яблоках или твороге. Кроме того, обязательно нужно соблюдать важное правило: пища, предназначенная для употребления в этот день, должна быть разделена на 5-6 одинаковых частей. Есть лучше через равные промежутки времени, при этом пищу необходимо тщательно пережевывать и запивать достаточным количеством жидкости. В разгрузочные дни следует выпивать как минимум 1,5 литра воды, в случае если у женщины появляется сильное чувство голода, а следующий прием пищи планируется еще не скоро, можно позволить себе стакан кефира или йогурта.

Варианты разгрузочных дней для беременных

Врачи настаивают, что во время беременности не стоит ограничивать себя в пище больше, чем на один день. Существует огромное количество вариантов такой диеты, но самыми безопасными по праву считаются фруктовые и овощные дни. Если у женщины нет противопоказаний в виде гипертонии или заболеваний почек, то примерно раз в неделю ей можно устраивать себе яблочную диету. Она предполагает, что на протяжении всего дня будущая мама может съесть от 1,5 до 2 килограмм яблок, которые употребляются как в натуральном виде, так и в качестве ингредиента для легкого салата из сельдерея, петрушки и моркови. На самом деле вместо яблок вполне можно использовать любые фрукты, за исключением, пожалуй, винограда и банана.

Разгрузочные дни

Весьма полезным как для фигуры, так и для организма в целом может стать овощной разгрузочный день. Во время такой диеты можно съедать до 1,5 килограмм кабачков, огурцов или тыквы, при этом к ним разрешается добавлять растительное масло или легкую сметану. Еще один вариант разгрузки для организма — употребление на протяжении одного дня свежевыжатых соков, которые при желании заменяются на компот из яблок и сухофруктов с небольшим добавлением сахара.

Если у будущей мамы нет проблем с желудком или атеросклероза, она может раз в неделю устраивать себе кисломолочный день. В этом случае следует употреблять только кефир, питьевой йогурт или ряженку с низким процентом жирности либо легкий творог.

В случае отсутствия сердечно-сосудистых заболеваний во время беременности разрешается устраивать мясные разгрузочные дни. Для этого следует отварить не более 400 грамм нежирного мяса, которое делится на 5 равных порций и употребляется без соли и каких-либо специй. Допустимо, если каждая трапеза будет сопровождаться стаканом несладкого чая. Весьма неплохим вариантом однодневной разгрузки также может стать рыбная диета. Необходимо готовить только нежирные сорта, например, треску, судака, окуня или щуку, к которым при желании в качестве гарнира можно добавить тушеные кабачки, баклажаны, стручковую фасоль, помидоры или перец.

Чтобы разнообразить свою диеты, периодически допустимо проводить картофельный или рисовый день. В первом случае в шесть приемов съедается около килограмма картофеля, во втором — 300 грамм коричневого риса.

Считается, что за один «голодный» день можно избавиться примерно от 400-800 грамм веса. На самом деле от такой диеты не стоит ждать быстрых и впечатляющих результатов, однако она позволяет не набрать ненужных килограммов и быстрей прийти в форму после родов. Однако при этом не нужно забывать о чувстве меры, ведь слишком часто повторяющиеся разгрузочные дни могут отрицательно отразиться на здоровье и физическом состоянии не только будущей мамы, но и ее малыша.


Добавьте комментарий