Меню

Гимнастика для лица от морщин: сохраняем молодость

Лицо

Один из самых эффективных и единственных способов профилактики морщин на лице – соответствующая гимнастика. Комплексы упражнений, разработанные опытными специалистами в этом вопросе, позволяют задействовать большую часть лицевых мышц, тем самым не только укрепив их, но и восстановив кровообращение в лицевых тканях.

Всю гимнастику, саму по себе, можно поделить на группы: по отдельным зонам.Таким образом весь широкий спектр упражнений обретет определенную классификацию: упражнения для шеи, щек, височной зоны и тд.

Гимнастика для лица

Сама по себе гимнастика для лица необходима в целях устранения мимических морщин и восстановления эластичности кожи. Упражнения, приведенные чуть ниже, разработаны специалистами в этом вопросе и рекомендуются всем женщинам, желающим избавиться от возрастных особенностей, весьма характерно отражающихся на лице.

Комплекс №1

  1. Вытяните губы «трубочкой» и произнесите продолжительный звук «о». Вытягивая губы, постарайтесь сделать это максимально широко – до предела своих возможностей. Повторите это несколько раз, после чего перейдите к следующей задаче.

  2. Сожмите губы максимально плотно и постарайтесь подтянуть уголки рта к зубам, делая упор именно на силу сжатия губ, а не зубов, что принципиально важно. Если будет сложно, то помогите себе указательными пальцами обеих рук.

  3. Плотно сожмите губы и, приставив указательный палец к ним, надавите максимально сильно, так, чтобы почувствовать сопротивление. Далее начните перемешать палец к уголкам губ и обратно, не меняя основной принцип.

Комплекс №2

  1. Закройте глаза и зафиксируйте голову, оставляя ее неподвижной. Начните вращать глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки. Повторите 8-10 раз.

  2. Закройте глаза и широко улыбнитесь, после чего, изобразив на лице максимально грустное выражение (опустив уголки губ). Повторяйте такое чередование печали и радости несколько раз.

  3. Поместите обе своих руки под бровями, и, надавив подушечками пальцев, начните нажимать на кожу. Сожмите веки, приподнимите брови и досчитайте до пяти. После чего, опустив руки и расслабившись, улыбнитесь и повторите данное упражнение еще 5-6 раз.

Гимнастика для мышц подбородка

Гимнастика для мышц подбородка

Эти упражнения подтянут кожу подбородка, позволяя отредактировать его форму.

  • Выдвиньте подбородок максимально далеко вперед, прижмите нижнюю губу к зубам и начните движения челюсти влево-вправо.
  • Вытягивайте поочередно нижнюю губу в разные стороны, следя за тем, чтобы она оставалась неподвижной. Выполняйте в несколько подходов.
  • Оставив открытым рот, отбросьте голову назад, напрягая подбородок. Повторите несколько раз.
  • Обопритесь локтями о край стола, тем самым подперев подбородок. С видимым усилием наклоните голову вперед, тем самым стараясь преодолеть сопротивление рук. Повторить стоит 5-7 раз.
  • Сожмите руки в кулак и поместите их один на другой. На тот, что сверху, попробуйте опереться подбородком и надавливайте рукой, стараясь приподнять его вверх. Соответственно, подбородок (без помощи кулака) должен сопротивляться.

Гимнастика для лба

Данные упражнения позволят избежать возникновения морщин на лбу и подкорректируют изгиб бровей.

  1. Прижав ладони ко лбу, закройте его ими полностью, не оставляя свободного пространства. Закройте глаза и начните делать вращения глазными яблоками. Почувствовали подергивания мышц? Продолжайте, повторив упражнение еще 10 раз!

  2. Сделайте удивленное выражение лица: приподнимите брови и вытаращите глаза на несколько секунд. Повторите несколько раз.

  3. Положите большие пальцы рук на виски, а остальную часть кисти – на лоб. Старайтесь приподнять брови, одновременно используя силу для предотвращения этого (оттягивайте кожу лица вниз).

Гимнастика для щек

  • Надуйте щеки и напрягите мышцы. Постарайтесь продержаться так как можно дольше, после чего расслабьтесь и повторите упражнение.
  • Надуйте щеки и постарайтесь массировать их изнутри кончиком языка. Затем начните перекатывать воздух, выполняйте упражнение 20-30 секунд.
  • Закройте рот, максимально напрягите щеки и со всей силы сожмите зубы. После чего расслабьтесь и повторите это упражнение еще несколько раз.
  • Сделайте себе языком массаж щек. Для этого максимально напрягите мышцы и начните массировать их кончиком языка, пройдя несколько раз по часовой стрелке. Имеет смысл повторить упражнение 5-10 раз.

Помните, что выполнять упражнения удобнее всего сидя перед зеркалом. Если начинаете выполнение комплекса, то не бросайте его на «половине пути», ведь ваша кожа должна получать такие нагрузки как минимум 1-2 раза в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы вы смогли заметить результат.

Гимнастика для лица не только поможет вам восстановить тонус кожи, но и повысит уровень ее упругости и эластичности.


Комментарии (1)
Читать комментарии!
  1. Елена:

    Благодарю Вас за ценную информацию.

Добавьте комментарий