Меню

Дефицит кальция — симптомы и последствия

Кто не слышал о кальции? Пожалуй, такого человека нет. Женщины называют его минералом красоты — и это совершенно справедливо! Сильные блестящие волосы, красивые ногтевые пластинки без заломов, расслоение и хрупкости чего-то стоят. Но это далеко не полный перечень  достоинств этого полезного минерала. Начнем рассказ издалека.

Нехватка кальция

Кальций — один из наиболее древних  клеточных регуляторов, отвечающий за транспорт веществ через клеточную мембрану, кальциевые каналы представляют универсальные компоненты клеточных мембран. Кальций регулирует сокращение мышц, секрецию гормонов, изменение активности ферментов, участвует  в поддержании внутреннего гомеостаза, контролирует процессы синтеза ДНК, механизмы старения и гибели клеток. Это универсальный труженик. Где только он не работает!  Ни одна система организма не может обходиться без этого элемента. Но что же будет происходить с нашим организмом, если в нем возникнет хроническая недостаточность этого элемента, так называемый дефицит кальция?  Последствия могут быть очень разрушительными для вашего организма, поэтому, нам просто необходимо знать о симптомах, при помощи которых наш организм дает понять, что он испытывает нехватку кальция.

Симптомы кальциевой недостаточности

Симптомы дефицита кальция разнообразны:

  1. Повышенная утомляемость, хроническая общая слабость, снижение привычной трудоспособности. Появляется эмоциональная лабильность, снижается порог перенесения стрессовых нагрузок. Вечером трудно уснуть, утром трудно проснуться…  На работе трудно сосредоточиться.
  2. Обычно начинают обращать на себя внимание тусклые ломкие волосы, хрупкие расслаивающиеся ногтевые пластинки, нездоровый цвет лица.
  3. Иногда можно отметить неопределенные боли в мышцах конечностей, околосуставном связочном аппарате, склонность к судорогам икроножных мышц,  а также мышц  кистей рук  и стоп, особенно при переохлаждении. Мышечное напряжение легко переходит в  болезненный спазм , что надо учитывать при купании в водоемах.
  4. Могут быть симптомы повышенной кровоточивости десен, склонность к носовым кровотечениям, легковозникающие  синяки  без видимой причины
  5. Очень часто могут выявляться повышенная чувствительность зубной эмали к холодному и горячему , постоянно рецидивирующий кариес, визиты к стоматологу становятся ежегодной нормой.
  6. Повышается склонность к аллергическим реакциям, диатезам, поллинозам. Вторично снижается общий иммунитет, и начинают  учащаться простудные заболевания. Протекают они теперь тяжелее обычного и приобретают склонность к хронизации.  Перенесенный грипп не заканчивается полным выздоровлением , а оставляет  « хвост» в виде хронических гайморитов, хронических тонзиллитов, которые  начинают обостряться сами по себе при каждом удобном случае.

При углублении дефицита кальция  снижается минерализация костной массы, дети начинают отставать в росте, у взрослых появляются остеопоретические суставные боли, а у пожилых   появляются переломы — чаще тел позвонков или шейки бедренной кости .

Уровень кальция в крови — одна из физиологических констант организма. Обмен кальция контролируется паращитовидными железами. Их в организме  четыре.  Они напоминают маленькие горошинки, расположенные вокруг щитовидной железы, отсюда их название. Функция паращитовидных желез опосредуется через определенный гормон — он называется паратгормоном..  Если к паращитовидным железам начинает поступать информация  о том что уровень кальция в крови упал ниже нормы, включится физиологическая реакция по поддержанию гомеостаза ( Гомеостаз — это понятие постоянства внутренней среды организма). И тогда паратгормон «даст  команду» усилить резорбцию костной ткани, или другими словами — вывести часть кальция из костей для пополнения его уровня в сосудистом русле .  Ведь костная масса — огромный резервуар этого минерала. Аварийная ситуация будет ликвидирована , но  костному скелету это « не понравится». Кость, часто подвергающаяся таким воздействиям ослабеет, снижается  уровень ее минерализации. И, следовательно, ее уникальная прочность. Возникнет явление, которое в медицине называют – остеопороз. Микроструктура   кости начнет напоминать смоченный кусочек рафинада.

Структура костной ткани при дефиците кальция

Такая кость очень хрупкая и ломается без всяких физических усилий.  Такое заболевание в медицине давно известно, и носит название — остеопороз.

Остеопороз —  это патологическое снижение плотности костной ткани , ее разрежение с потерей естественной прочности.  Самым неприятным проявлением остеопороза  являются переломы. Принято считать, что остеопорозом страдают в основном женщины в постклимактерическом периоде. Это не совсем так.Нарушение процессов минерального метаболизма можно встретить и в детском возрасте, включая пубертатный период.

Сегодня в России от остеопороза страдают до 33% женщин и до 24% мужчин. По данным ВОЗ, среди неинфекционных заболеваний он занимает четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологической патологии и сахарного диабета. 40% людей старше 50 лет входят в группу риска по заболеваемости остеопорозом.

Причины развития остеопороза

Еще недавно вы выглядели достаточно пропорционально сложенной женщиной, несмотря на солидный возраст — и вот…  Как изменяется осанка! Куда девается легкость походки? Позвоночник искривляется, появляется сутулость, деформации суставов, « семенящий» шаг —  профиль старости!

Стадии остеопороза

Как мы уже поняли, остеопороз развивается из-за недостатка кальция, и это самая популярное заболевание развивающиеся из-за его дефицита. Давайте рассмотрим основные причины, из-за которых может развиться остеопороз:

  • Плохое питание. Особенно сильно к недостатку кальция в организме приводит  длительное питание продуктами, на основе ГМО, или полученных искусственным путем, с использованием. Вы должны обязательно выработать привычку использовать в вашем рационе натуральные продукты.
  • Использование препараторов, которые приводят к снижению плотности костной ткани. К ним относятся гормоны, особенно стероиды, противосудорожные  лекарства, средства для снятия изжоги, снижающие кислотность в желудке и также иммунодепрессанты.
  • Слишком частное потребление таких напитков как кофе, кола, фанта и прочих им подобных.
  • Вредные привычки, курение и пристрастие к алкоголю тоже негативно влияют на плотность костей, а курение в у женщин приводит у уменьшении концентрации половых гормонов в крови.
  • Неправильные диеты, которые часто практикуют женщины в погоне за похудением. Если женщина, стремясь похудеть, постоянно сидит на различных драконовских диетах, это может привести к нарушению обмена веществ. А нарушенный обмен веществ, в свою очередь, может быть причиной вымывания кальция.
  • Также к причинам остеопороза следует отнести плохую экологию и стрессовые нагрузки.

Для беременных женщин особенно важно следить правильным питанием, и достаточным содержанием кальция в организме. Дефицит кальция очень опасен как для самой мамы, так и для здоровья будущего ребенка.

При остеопорозе начинают мучить  разнообразные нудные боли в костях и мышцах. « Все болит», что называется. Но и это еще не самое страшное. Хуже когда повышается риск так называемых низкоэнергетических переломов.  Что это такое? Больные длительное время лечатся от болей в спинном отделе позвоночника, что только не перепробовано бывает! Наконец, после консультации опытного хирурга-ортопеда или врача-невролога, пациент попадает на рентген поясничного отдела позвоночника. И тут выясняется неожиданное : компрессионный перелом одного из тел позвонков. Хрупкость кости столь высока, что человек не успевает заметить, когда и где он получил травму — ее просто не было! Достаточно было неловко присесть на стул или просто неудачно потянуться. Обедненная кальцием костная ткань уже не может регенерировать и перелом остается таким на все дальнейшее время. На рентгеновском снимке можно видеть сплющенное искривленное тело позвонка. Но при такой локализации перелома пациент все же может двигаться хотя бы в корсете.

Однако если зона риска сместится в область головки бедренной кости – то проблема уже приобретает социальный характер . Потому что совсем недавно это означало, что человек больше не встанет, он останется тяжелым инвалидом  до конца своей жизни. Переломы шейки бедра в старческом возрасте не срастаются .Продолжительность жизни таких больных значительно сокращалась: вынужденная гиподинамия, ослабление иммунитета, появление пролежней, вторичной инфекции мочевыводящих путей или вторичной гипостатической пневмонии приводило к печальному исходу тех, кто еще недавно мог рассчитывать на большую продолжительность жизни.

Вид костей при остеопорозе

В настоящее время ситуация, к счастью , изменилась. Новые возможности высокотехнологичной медицинской помощи помогают сейчас таким больным обрести надежду на выздоровление. Протез тазобедренного сустава стал не такой уж большой редкостью. Но все же это сопряжено с предварительными многочисленными обследованиями, которые не так уж просто выполнить лежачему человеку. Кроме того могут быть выявлены противопоказания к оперативному вмешательству. И вот есть возможность избежать таких неприятностей, если своевременно вспомнить об этом необыкновенном минерале — о кальции. Только начать его прием придется заблаговременно, но речь об этом пойдет несколько позже.

Теперь далее. Помимо того, что кальций является необходимым элементом минерального матрикса костной ткани, он участвует в процессах мышечного сокращения и является регулятором нервной системы. Среди неврологических расстройств, описанных при гипокальциемии и содружественной с ней гиперфосфатемии, выделяются такие серьезные как энцефалопатия с астено-невротическим синдромом, пирамидной, мозжечковой недостаточночтью, эпилептическими припадками, психозом, деменцией, полиневропатией миелопатией, поведенческими расстройствами, дисфориями, депрессиями, тревогой, актуализацией влечения к алкоголю .Так же в числе этих нарушений следует назвать мигрень, абузусную головную боль, тригеминальную невралгию. Неврологические симптомы значительно регрессируют при коррекции кальциевого метаболизма. Кроме всего перечисленного известна роль внутри — и внеклеточного кальция в патогенезе артериальной гипертонии и аритмии.

Вернемся к детскому возрасту.

Адекватное физиологическим потребностям ребенка поступление кальция является одним из важнейших условий гармоничного развития ребенка с внутриутробного периода до подросткового возраста. Достаточная обеспеченность кальцием беременной и кормящей женщины позволяет гарантировать младенцу необходимые темпы линейного роста, нормальные процессы костного ремоделирования, снизить риск рахитических заболеваний.В последующие периоды детства нормальный уровень потребления кальция обеспечивает достижение оптимальной пиковой костной массы, что является необходимым условием формирования здорового скелета , профилактике остеопороза на  протяжении всей последующей жизни.

Основной источник кальция в питании населения любых возрастных групп — это молоко и молочные продукты. Суточная норма кальция содержится в 1 литре молока ( 1200 мг).

СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ  КОЛИЧЕСТВО мг кальция на 100 гр продукта
Молоко пастеризованное ( 1,5%, 2,5 % , 3,2 % ) 120 мг кальция
Сметана 20 %-ной жирности 86 мг кальция
Кефир жирный 120 мг кальция
Кефир нежирный 126 мг кальция
Ряженка( 2,5% , 4%) 120 мг кальция
Творог жирный 150 мг кальция
Творог 5%-ной жирности 164 мг кальция
Йогурт (1,5% .6% ) 123 мг кальция
Молоко сгущенное с сахаром 304 мг кальция
Сыр голландский, российский 1000 мг кальция
Сыр костромской 900 мг кальция
Брынза из коровьего молока 530 мг кальция
Плавленный сыр 760 мг кальция
Мороженое пломбир 159 мг кальция
Мороженое сливочное 140 мг кальция
Сливки 10%-ной жирности 90 мг кальция
Сливки 20%-ной жирности 86 мг кальция

Кальций в продуктах

Адекватным , согласно последним отечественным и зарубежным рекомендациям , считается потребление кальция в диапазоне 1300-3000 мг/ сутки.

Суточное потребление кальция= кальций молочных продуктов+ 350 мг , где  350 мг-суточное потребление кальция с немолочными продуктами.

Здоровые продукты с кальцием

 

Как нетрудно заметить, в достаточном количестве кальций не употребляется даже в детских возрастных группах населения , не говоря уже о боле старших возрастах , что постепенно приводит к накоплению кальциевого дефицита , клинически значимого с 50-55 лет. Если не восполняется уровень этого минерала с помощью сбалансированного питания или применения пищевых добавок, то весьма вероятно появление одного или комбинации нескольких патологических состояний, которые были перечислены выше. И мы еще ни разу не упомянули о кариесе, который как тень сопровождает дефицит кальция.Сколько детей и подростков начинают посещать кабинет стоматолога еще в школьные годы! К окончанию школы увеличивается частота нарушений осанки, появления сколиозов позвоночника, плоскостопия, отставания в росте от сверстников.

Лечение и  профилактика кальциевой недостаточности и остеопороза.

В настоящее время созданы и активно используются несколько препаратов для профилактики гипокальциемии.

Кальцемин

Форма выпуска:

  • Кальцемин №30, №60, №120
  • Кальцемин Адванс №30, №60, №120

Состав:

  • Кальцемин: в 1 таблетке содержатся кальций (кальция цитрат и кальция карбонат) 250 мг, холекальциферол (вит. D3) 50 МЕ, цинк 2 мг, медь 500 мкг, марганец 500 мкг, бор 50 мкг
  • Кальцемин Адванс: в 1 таблетке содержатся кальций (кальция цитрат и кальция карбонат) 500 мг, холекальциферол (вит. D3) 200 МЕ, магний 40 мг, цинк 7.5 мг, медь 1 мг, марганец 1.8 мг, бор 250 мкг

Витрум кальциум

  • Витрум кальциум с витамином D3 (Vitrum calcium + vitamin D3)
  • основные физико-химические свойства: овальные таблетки с скошенными краями, покрытые оболочкой светло-зеленого цвета; на изломе таблетки — почти однородная масса беловато-серого цвета;
  • Состав. 1 таблетка содержит кальция карбоната из раковин устриц 1458 мг, что соответствует 500 мг элементарного кальция; витамина D3 (холекальциферола) 200 МЕ;
  • вспомогательные вещества: магния стеарат, натрия кроскармеллоза, кремния диоксид, гидроксипропилметилцеллюлоза, титана диоксид.
  • Форма выпуска лекарства. Таблетки, покрытые оболочкой.

Кальций Д3 Никомед

Кальций Д3 Никомед — жевательные таблетки достаточно мягкого действия, принимать их разрешается даже беременным и кормящим. Единственное исключение — пить их не следует при остеопорозе, обусловленном длительной иммобилизацией. Также надо иметь в виду, что состав лекарства препятствует его применению при фенилкетонурии, мочекаменной болезни, почечной недостаточностью. Препарат содержат колекальциферол — витамин Д3, аспартам. При передозировке вероятна тошнота, головная боль.

Сколько кальция требуется потреблять в сутки?

Норма потребления кальция зависит от возраста и пола человека.

Категория   Суточная норма, мг
Дошкольники  800-900
Учащиеся первых-пятых классов  1000-1200
Подростки и взрослые  800
Женщины, вынашивающие малыша  1000
Молодые мамы в период лактации  1500
Пожилые дамы в период постменопаузы  1500

Опирайтесь на данные из таблички, а также внимательно читайте инструкции по приему конкретных лекарств. Учитывайте, насколько богат «продуктовым» кальцием ваш рацион питания.


31 комментарий
Читать комментарии!
  1. Наталия:

    Короче, если бы не ГМО, кола и фантой и «плохая» экология (ужас!), остеопорозом бы никто не страдал!

    • Нааадя:

      Это все отговорки. Вред ГМО это миф, никем не доказанный. Плохая экология касается вас если вы живете с видом на автомагистраль или нефтезавод, в целом в России полно мест с идеальной экологией. Постоянно пить колу и фанту вас пить никто не заставляет. Самая частая причина болезней — собственный образ жизни.

  2. света:

    сижу мышцы ужастно тянет сколько надо кальция съесть чтоб перестало =-O

  3. Гуля:

    У меня челюсть болит когда жую и рот полностью не открывается.Это тоже недостаток кальция?

    • Имя:

      У меня такое было в связи с простудой челюстного нерва. Месяц рот открывался только на 1 см. очень неудобное заболевание)) по приему пищи. Но не смертельное. возможно это тоже ваш вариант. Помогли мази компрессы покой. Обращалась к неврологу. а вообще лучше не простужать голову. =)

    • надежда:

      Было такое де в переходном возрасте.
      Оказалось зубы мудрости вцросли с
      огромными кривыми корнями.
      8) Когда выдрали- прошло)))

    • ира:

      это артроз челюсти

  4. Лили:

    Ужас в том что кальций то все для стареющего организма он против рака полезен

  5. Имя:

    Без него катастрофа

  6. Имя:

    ноют руки, повышенная утомляемость, уснуть не могу, а потом проснуться, орви каждый месяц!!!!!! и все из за нехватки кальция????? =-O =-O =-O а может… :(

  7. геннадий:

    лекарственные формы кальция лоданы на «блюдечке» с голубой каёмочкой! А как насчёт мела с лимонным соком? Ведь более доступен. :-| *MACHO* *BRAVO* *STOP*

    • Екатерина:

      Можно попробовать пить растертую яичную скорлупу

      • Алла:

        Форма кальция
        биодоступность
        примечание
        Кальция карбонат
        (мел, яичная скорлупа, жемчужный порошок) 3-5% усвоение
        статья о вреде кальция карбоната ( на почту)
        Кальций-Д3 никомед
        Кальция цитрат
        15-20%
        Кальцемин

        Кальция хелат
        (хелатная форма – это кальций плюс аминокислоты:лизин, серин, аланин, цистеин)
        40%-60% усвоение у хелатных форм, не представлены в аптечной сети.
        Кальций-магний хелат
        Остеоплюс

        Коллоидные формы микроэлементов
        (ионная форма) 98% усвоение не представлены в аптечной сети.
        Коллоидные минералы
        Бон си
        Биодоступные формы кальция и минералов дам в письме

        lukyanovaalla73@gmail.com Составляю индивидуальные программы очистки,коррекции,реабилитации …….

  8. Надин:

    В кальцемин добавили такую химию, что иногда задумываешься, а будет ли польза ( диоксид титана и лаурилсульфат острия), а в никомед тоже аспартам дрбавлен, есть книга на английском Aspartam sweet poison, короче аспаптам — сладкий яд. Пересмотрели бы эти фирмы состав своих препаратов! =-O

  9. Нина:

    Мне помог остеомед, за месяц и без дополнительного приему лекарств, кстати полностью натуральный

  10. назгул:

    у меня вечная слабость . лень даже стать и чай пить …не то что погулять … волосы как сумасшедшие повыпадает ..при этом все анализы норме- это не хватка кальция..?? скажите пожалуйста

  11. Полина:

    Самое главное-это питание и здоровый образ жизни.
    Кто желает научиться сбалансированно питаться,чтобы получать все необходимые для организма витамины-пишите в личные сообщения.
    https://vk.com/id22808263
    Всем здоровья! =)

  12. северодвинск ирина васильева:

    предлагаю кальций с витамином D компании NUTRILITE. сама постоянно пью

  13. Раиса:

    Спасибо, узнала много интересного для себя

  14. Марина:

    Я пью хелатную форму кальция — Жемчужный кальций Happiness

  15. Elena:

    Всем доброго времени суток.Я сам являюсь врачом по образованию.В силу моей рабочей специфики(а именно, я врач — эндокринолог).Хотелось бы начать с того, что из моей личной практики, весьма выделяется определенное большинство, а это большинство людей на приеме, которых беспокоят совсем не проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.Все чаще и чаще на своем приемы я слышу жалобы о безумной нехватке кальция или витамина D. Выражается это абсолютно по-разному и бывает даже так, что в некоторых случаях строго индивидуально.Но есть несколько и общих признаков нехватки минералов и витаминов на моей личной врачебной практики, а именно(ощущение сильной слабости и повышенная утомляемости, кожа у многих пациентов становится сухой, шелушится, так же ногти становятся ломкими, ухудшается состояние зубов и начинается кариес). Скажу точно, что из-за дефицита кальция страдает нервно-мышечная система, сначала появляется чувство онемения пальцев и вокруг рта, затем присоединяются судороги и появляются боли в костях. Безусловно важно отметить, что наблюдаются и кардиологические проблемы.Так как я работаю достаточно долгое время эндокринологом, я знаю уйму разных медикаментозных препаратов и способов лечения при таких симптомах.Но в связи с низким уровнем качества их производства, ко мне приходят одни и те же пациенты и жалуются на то, что таблетки имеют короткий эффект, либо не имеют вообще.Однажды в Москве (на международной конференции по повышению квалификации)мы со своими коллегами обсуждали весьма актуальный вопрос касаемо витаминов, которые сейчас достаточно эффективно и качественно помогают избавиться от недугов перечисленных мной выше.Скажу честно, меня просто ошеломил шквал повторения одного и того же препарата Ресторейт FitLine.Разные врачи и опять же мои коллеги рассказывали мне, что данный витаминный комплекс давно не имеет равных в Европе, что в идеале Ресторейт FitLine необходимо пропивать в комплексе с Изофлавоном FitLine.Сам Ресторейт оказывает базовое воздействие на пациента, тем самым полностью восстанавливает уровень гемоглобина, восстанавливает нехватку кальция и даже избавляет от остеопороза (если остеопороз связан с менопаузой).После того, как я вернулся с конференции, мне было безумно любопытно, правы ли мои коллеги, нахваливая Ресторейт FitLine. Прочитав на официальном сайте медикаментозный состав препарата, я начал выписывать его своим пациентам.Каково было мое удивление, что спустя несколько недельку мне толпами стали ходить и старые пациенты на повторный примерно не пожаловаться, как обычно, а рассказать что это чудо препарат.Кто-то даже обнимал и радовался как ребенок!!! Я пишу все это лишь потому, что искорени считать, что люди сейчас как никогда нуждаются в хороших и качественных препаратах наряду с которыми стоит на первом месте однозначно Ресторейт FitLine. Пожалуйста, берегите себя и свое драгоценное здоровье, оно у нас одно! Любите себя и принимайте строго качественные и проверенные таблетки!
    Опираясь на мою долгую врачебную практику, теперь я выделяю только Ресторейт FitLine в комплексе с Изофлавоном FitLine.Этот препарат проявил себя фантастическим образом, я рад что теперь могу выписывать и советовать пациентам действенно качественный продукт)
    Будьте здоровы.

  16. лина:

    большое спасибо Елене за полезную информацию! O=) *ROSE* *ROSE* O=)

Добавьте комментарий