Меню

Как избавиться от компьютерной зависимости

Последние несколько десятилетий информационные технологии стремительно становились частью нашей повседневной жизни, и сейчас большинство людей не могут представить свою жизнь без компьютера. Мы используем его не только по необходимости – для работы, учебы и пр., но заполняем компьютером все свое свободное время, особенно с появлением социальных сетей. И если это превращается в настоящую проблему, если от этого страдаете Вы и окружающие, стоит признать, что у Вас компьютерная зависимость и немедленно избавиться от неё.

Признаки компьютерной зависимости

Просмотрите указанный ниже список и честно спросите себя, наблюдаете ли Вы за собой какие-либо из признаков. Возможно, Вам будет сложно оценить себя, поэтому можно спросить кого-нибудь из близких людей.

  • Очень долгое пребывание за компьютером в свободное время. Конечно, самый очевидный и явный сигнал зависимости – если Вы при первой же возможности бежите к монитору, и отрываетесь от него спустя долгое время. Совсем неважно, чем Вы занимаетесь – проверяете почту, соц. сети, смотрите большое количество серий любимого сериала, играете… Скорее всего, Вы даже не замечаете, как проходят часы.
  • Игнорирование всего происходящего вокруг. Зависимый человек не отзывается и не реагирует практически ни на что. Если его окликнуть или попросить что-нибудь сделать, он обязательно найдет причину не отрываться от компьютера или же максимально оттягивает время.
  • Раздражение. Если вдруг отключат свет, интернет, или человеку все же приходится отойти от монитора по чьей-то просьбе и по любым другим причинам, он становится нервным, раздраженным, воспринимает все «в штыки».
  • Неспособность контролировать себя. Если компьютер мешает Вам выполнению работы, Вы стали постоянно опаздывать, задерживаться, меньше спать, ничего не успевать, даже если раньше были чрезвычайно пунктуальны – стоит задуматься о борьбе с зависимостью.
  • Постоянное обновление. Это относится к непрерывному обновлению почты, страничек в социальных сетях, чатах. Игроманы могут постоянно обновлять своих персонажей, покупать, скачивать дополнения для своего персонажа и т.п.
  • Забывчивость. Кода Вы за компьютером, Вы можете напрочь забыть о важной встрече, звонке, данном кому-то обещании и пр.
  • Воздержание от еды, сна. За компьютером Вы не только забываете о звонках и встречах, Вы даже можете забыть о приеме пищи. Часто зависимые люди не питаются нормально, а лишь быстро перекусывают, кстати, тоже сидя за компьютером. Зависимый человек также может просидеть за монитором не только допоздна, но и до самого утра, даже если на следующий день нужно куда-то рано идти.
  • Ограниченные интересы. Даже с окружающими Вас людьми Вы много разговариваете на тему компьютеров. Имеется ввиду не конкретно компьютеров, а того, что в них происходит – об играх, сериалах, новостях из соц.сети и т.п. О наличии у Вас этого симптома лучше поинтересоваться у близких друзей и родственников.

Как избавиться от зависимости

  1. Проанализируйте и установите причину.

Чтобы начать бороться с проблемой, надо понять ее происхождение. Что это конкретно – игры, соц. сети или что-то еще? Очень часто бывает, что если человек действительно зависим от игры – например, спортивной, он подсознательно огорчен собственной нереализованностью в каком-то виде спорта. Если объект Вашей зависимости – игра жанра шутер (стрелялки), возможно, у Вас есть скрытая злость, недовольство, которое Вы пытаетесь выплеснуть наружу. И так со многими остальными жанрами, попробуйте об этом порассуждать.

Очень часто причина зависимости – социальные сети. Иногда это происходит из-за того, что у человека есть какие-то проблемы с общением в реальной жизни (стеснение, комплексы, отсутствие друзей…). Кроме этого, бывает, люди ведут «двойную жизнь», выдавая себя в интернете за другого человека – возможно, они пытаются воссоздать свои нереализованные желания таким способом.

Если же Ваша зависимость не от игр и не от общения в интернете, а действительно просто от компьютера, и неважно, что конкретно Вы за ним делаете, скорее всего, Вы пытаетесь скрыться от проблем и недостатков окружающего мира.

Нередко для понимания ситуации понадобится помощь психолога, а в самых тяжелых случаях – психиатра.

  1. Признайте и примите проблему.

Первый шаг к победе – осознание проблемы. Если Вы действительно поняли, что проблема существует, Вы готовы бороться. Часто зависимые люди до последнего сопротивляются и отказываются признаваться даже самим себе, что что-то не так. Не только в компьютерной, в какой угодно зависимости человек всегда говорит себе «Я в любой момент могу перестать», но этот момент очень надолго откладывается.

  1. Постарайтесь отвлечь себя.

Полностью ограничить себя отсутствием компьютера вряд ли хорошая идея, это приведет лишь к пагубным последствиям. Найдите причину, по которой Вам будет некогда проводить время за монитором. Можно попросить помощи у близких людей. Лучше всего найти занятие вдалеке от компьютера – куда-нибудь съездить, или просто прогуляться. Можно постараться найти новое, длительное увлечение, например, записаться в фитнес-зал или на какие-нибудь курсы. Тогда несколько раз в неделю Вы точно будете заняты. В этом случае Вам не только удастся развеяться и провести время без компьютера, возможно, у Вас появится новое хобби. На выходные всегда старайтесь что-нибудь планировать, куда-нибудь ходить, в идеале – за пределы города, без компьютера и интернета. Если причина Вашей зависимости – виртуальное общение, постарайтесь превратить его в реальное: приглашайте гостей, ходите прогуляться, больше разговаривайте с людьми.


Комментарии (1)
Читать комментарии!
  1. Ольга:

    Игромания-далеко не безобидное увлечение, и, к сожалению, наша семья столкнулась с этой проблемой. Сначала это не было зависимостью или болезнью, просто мой брат проводил много времени за компьютером: в соцсетях, играл в игры. Затем пошли игры он-лай, он мог сидеть сутки, не есть, перехватывая только бутерброд, не спать, а потом идти еще в университет!Запаниковали мы, когда из-за игр он завалил сессию и его отчислили. Но, оказалось, это было не самое страшное, он стал играть на деньги: онлайн казино, покер. Это было сродни наркомании!Вернуть к реальной жизни его смог только психотерапевт, оставляю его контакты: roman21994,+38067 578 04 35, +79161243266, Роман

Добавьте комментарий