Меню

Как преодолеть стеснительность и улучшить душевное состояние?

Застенчивая женщина

Содержание:

Все мы когда-нибудь встречали людей, которые в необычных ситуациях сразу же краснеют, потеют и не редко с трудностью произносят слова. Это стеснительные люди. Им не нравится находиться в центре внимания, общаться с большим количеством людей. Обычно они имеют одного или двух хороших друзей, с которыми и общаются. Стеснительному человеку вообще трудно общаться с другими людьми, особенно с не знакомыми, также тяжело поддерживать с ними разговор и заниматься общими делами. Застенчивые люди даже стараются избегать не знакомых мест, а в не знакомых ситуациях принимают участие только тогда, когда нет другого выхода. Для того чтобы понять, как преодолеть стеснительность, сначала надо выяснить причины ее появления.

Почему люди становятся стеснительными?

Как и множество других психологических особенностей, стеснительность определяется целым рядом факторов: некоторые люди уже с рождения не такие смелые и более медленные, замкнутые, чем другие (таких людей называем интровертами). Также большое значение имеет воспитание и отношения с самыми близкими людьми, способность людей доверять или не доверять окружающим, которое формируется за пару первых лет жизни. Если отношения ребенка с мамой (или с другим самым главным опекуном) являются не безопасными, он будет чувствовать себя не безопасно, общаясь и с другими людьми.

Если сами родители застенчивые, неуверенны в себе, замкнуты, у них нет друзей, на мир смотрят как на место, полное опасностей, то такой взгляд они непреднамеренно передают и своим детям. Не забывайте, что дети учатся, подражая поведению родителей, так что замкнутые, не общительные родители, скорее всего, вырастят похожих детей.

Робость

Кроме того, обеспокоенные, недоверчивые к окружающему миру родители могут придумать детям много разных ограничений: «Туда не иди — поранишься, этого не делай — может не получиться». Такие родители сами стараются держать детей как можно ближе себя, любая отдаленность ребенка вызывает у них огромную тревогу, поэтому со временем дети привыкают к тому, что надо быть как можно ближе родителей, тогда всем будет хорошо. Таким детям может быть тяжело начать ходить в детский сад или школу, иногда у них возникает большое беспокойство, которое проявляется, отвечая на вопросы взрослых или даже просто общаясь с не очень близкими людьми.

Также стеснительность может быть связанна с низкой самооценкой. В таком случае человеку очень страшно предпринимать какие-нибудь действия, общаться с другими людьми, так как его всегда преследует страх, что окружающие его не оценят или работа будет сделана не правильно. У некоторых людей самооценка настолько хрупкая, что они не пробуют ничего нового, потому что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, они должны работу сделать идеально. Любая маленькая ошибка для них — большая трагедия, которая заставляет думать, что они совершенно бесполезны. Натурально, что такие люди робкие, они лучше всего себя чувствуют среди знакомых людей и, делая то, что хорошо умеют делать, не рискуя пробовать чего-нибудь нового.

С какими трудностями в жизни могут столкнуться стеснительные люди?

Застенчивость может помешать человеку при поисках новой, лучшей работы или любой работы вообще, желая заняться той деятельностью, которая нравится, потому что может понадобиться иметь дело с незнакомыми людьми или делать что-нибудь не приятное (например, стеснительному человеку понравилось бы путешествовать в другие страны, но путешествуя приходится использовать общественный транспорт, сидеть рядом с незнакомыми, иногда и не приятными людьми, заказывать гостиницу, спрашивать у кого-нибудь дорогу и т. д.). Застенчивые люди обычно очень переживают из-за своей стеснительности, особенно из-за покраснения в важных ситуациях, трудностей речи при публичных разговорах.

Внешне стеснительные люди могут казаться не смелыми, застенчивыми. Если они находятся в толпе людей, чаще всего они избегают центра компании, придерживаются более отдаленных от центра мест, таких как стена или двери. Такие люди часто краснеют, особенно когда кто-то пробует начать с ними разговор или когда они попадают в центр внимания: у них может начаться потливость ладоней, учащенное дыхание, из-за беспокойства такие люди могут нервно сжимать любую вещь, находящеюся в руках или просто свои руки.

Существуют ли у стеснительности положительные стороны?

Стеснительность можно рассматривать как особенность, помогающую защитить себя от неприятностей и неоправданных рисков. Противоположность застенчивых людей — безрассудно смелые, иногда крайне высокомерно себя ведущие люди. Такие могут принимать рискованные решения (например, идти гулять в опасном районе не знакомого города), вести себя вызывающе. Застенчивые люди более безопасны. Также они могут быть хорошими собеседниками в небольшом круге людей, которым они доверяют.

Застенчивость

Как побороть стеснительность?

Даже стеснительные люди могут при необходимости снизить свою застенчивость, особенно если у них есть огромная мотивация это сделать. С другой стороны, стоит подумать, не утомит ли вас постоянная борьба с самим собой в долгосрочной перспективе. Иногда просто можно свою жизнь адаптировать к своей застенчивости. Например, стеснительному человеку было бы легче работать в офисе, чем постоянно общаться с людьми или ему было бы легче общаться с одним человеком, чем постоянно подготавливать публичные выступления перед большой аудиторией.

Для того чтобы стать более смелым, очень помогают поиски каких-нибудь интересных, любимых занятий, которые помогли бы переступить через себя, сделать то, что сначала кажется не выполнимым. С другой стороны, сегодня существует много разных возможностей через любимые занятия развивать свое общение, установить связи с людьми и, таком способом, стать смелее. Например, если девушке нравится вязать, уменьшить стеснительность могут помочь посещения разных с этим хобби связанных магазинов, разговоры с продавщицами про вязание, общение с другими любителями этого хобби на тематических интернет форумах. В конце концов, существует множество кружков по вязанию, где можно встретиться с людьми, поговорить с ними и вместе повязать, может даже найти новых подружек. Все это сначала может выглядеть слишком сложно и труднопреодолимо, но можно все спланировать маленькими шагами, каждую неделю преодолевая новый этап и вознаграждая себя за достижения.

Похожими способами можно приобретать свойства, нужные на работе: если надо организовать публичное выступление, сначала можно его показать паре близких друзей, позже — коллегам в офисе, таким образом подготавливаясь и тем самым улучшая выступление. Хорошо то, что после каждого публичного выступления вы будете приобретать больше опыта и, если эти выступления не связанны с негативными эмоциями (после прошлого выступления над вами кто-то смеялся, задавали тяжелые, неприятные вопросы или вашу презентацию раскритиковал начальник), страх будет все больше уменьшаться. Очень важно своими достижениями порадоваться самому: например, отпраздновать какое-нибудь важное выступление, презентацию, вознаградить себя, порадоваться с друзьями. Это стимулирует достигать похожих целей и дальше.

Пара советов стеснительным:

  • Спасает психологическая помощь.
  • Так как застенчивость и страх общения могут быть связанны с опытом, приобретенным очень давно, в течение пары первых лет жизни, для достижения глубоких изменений может понадобиться помощь психотерапевта. Посещая его регулярно, один или два раза в неделю, рассказывая о себе и своих чувствах, вы пересматриваете свою жизнь и полученный опыт, учитесь определять чувства и понимать свои реакции, общаясь с психотерапевтом, вы учитесь новому способу общения.

  • Надо учиться переживать неприятные ситуации.
  • Стеснительность можно преодолеть постоянно сталкиваясь с ситуациями, в которых человек чувствует себя неприятно, и пробуя их пережить: сначала сталкиваетесь с ситуациями, в которых застенчивость не такая большая (например, когда надо познакомиться с одним незнакомым человеком), а затем постепенно увеличиваете уровень вызовов.

  • Помогают дыхательные упражнения и релаксация.
  • Если стеснительный человек попадает в обстоятельства, которые его тревожат, могут помочь тревогу снижающие способы, применяя дыхательные и расслабляющие техники. Этих упражнений вас может научить психотерапевт или можете сами наблюдать, что вам лучше всего помогает. Обычно стеснительному человеку рекомендуется сконцентрировать внимание на дыхание: медленно вдохнуть и выдохнуть, расслабить мышцы.


Комментарии (63)
Читать комментарии!
  1. Неудачник:

    Да уж угораздило подцепить эту заразу! :(

  2. Карина:

    Статья хорошая, мне понрвилось. Но есть одно но. Исправьте, пожалуйста, орфографические ошибки на правило «слитное и раздельное написание не».
    :-)

  3. Аня:

    Спасибо за мотивацию! ;)

  4. Имя:

    Бухло поможет быть смелее)

    • Катя:

      Знаете иногда алкоголь не поможет. к примеру я учусь в 9 классе а мне нравится мальчик из 11. мы с ним знакомы но только по вк. так хочется с ним в живую пообщаться. Стеснительность оооочень мешает :( :( :(

  5. Вика:

    Ненавижу свою стеснительность :(

  6. Исма:

    я не могу смотреть в глаза людям .если они сделают то же самое ,то я отворачиваюсь.я уже устал :-[

  7. Дима:

    Я считаю себя стеснительным немного меньше,я даже людям в глаза боялся смотреть,разговаривать с ними,сейчас я себя тренирую,так что и вам советую =)

  8. Иришка:

    Я стала стеснительной из-за прыщей,они виноваты!Боюсь искать работу,потому что все будут смотреть на моё лицо… :(

  9. Дашка:

    Ненавижу свою стеснительность (( 8) *TIRED*

  10. серега:

    А мне на всё похуй потому что меня вся эта ябучая стеснительность просто заебала в глаза
    8)

  11. света:

    я не могу найти новых друзей из-за своей стеснительности , меня ни кто почти не понимает, общаюсь только со старыми друзьями, а с новоми ,разговор не разговор, я даже не знаю о чём поговорить с ними,может эта статья поможет. :(

  12. Пиздец, какая классная!:

    :-D :-D :-D :-D

  13. Антон:

    меня достала стеснительность с девушками не могу знакомится прочитал Нада выпить выпил стал смелее язык стал подвешенный. Но эта не выход.

  14. Наиль:

    у меня тоже самое :( девушка нравится на работе но это хрень мешает

  15. Аноним:

    ох ох душа моя я даже иногда дышать не магу ЗА Э.

  16. Альбина:

    А я голоса своего стесняюсь, стараюсь не говорить. Головой киваю. И кушать при всех стесняюсь, могу только воду или минералку пить при всех. Йогуртом замараться можно. Ещё попросить что-то из еды не могу, а попить можно(но всё равно трудно). :( *UNKNOWN* *UNKNOWN* *UNKNOWN*

  17. Аноним:

    я тоже стеснительная, в глаза смотреть не могу, когда пытаюсь смотреть сами падают вниз)(особо тему тоже не могу подобрать с людми

  18. Dasha:

    Я тоже стесняюсь, так надоело, не могу с этим жить бесииит *HELP*

  19. Советник:

    Природа стеснительности происходит от зарождения в душе человека гордыни, самонадеянности, осуждения, желания понравиться (лицемерия).
    Стеснительный человек не хочет принять себя таким, какой он есть. Он придумывает идеальный под себя образ самого себя, а потом старается ему соответствовать.

    Страхи стеснительного:
    Осуждение окружающих
    Встреча с самим собой, без приукрас

    Как победить стеснительность:
    Принять себя со всеми недостатками
    Решить, что все, что представляет человек из себя идеально для самого себя
    Перестать искать недостатки в других людях
    Научиться прощать себе свои ошибки
    Забить на постоянное желание понравиться, поиск одобрения извне

    Стеснительные, знайте правду: всем абсолютно наплевать на вас, на то, как вы говорите, выглядите, что делаете и что думаете.
    Освободитесь от мнения окружающих, будьте честны с самим собой и верьте в себя любого, хорошего и не очень, доброго и немного злого)

    Давайте не будем зависимыми от мнения окружающих, перестанем страдать перфекционизмом, и не будем требовать ни от себя ни от других ничего вообще.

    Практический совет:
    Научитесь дурачиться, выглядеть смешными, ненормальными, странными.
    Тренеруйтесь на незнакомой толпе, от которой вы не зависите. Побудьте клоуном хоть раз и поймете, в этом нет ничего ужасного, даже весело) *CRAZY*

    ;)
    Всем удачи)

  20. Имя:

    Я стеснительная и мне трудно.

  21. Анна:

    Только один выход- работать над собой! А статья хорошая! Стеснение это болезнь и её можно и нужно лечить!

  22. Волк:

    Все это полный бред. Мои родители просто СУППЕР раскрепощённые, но при этом с возрастом я стала менее активная и раскрепощенная, хотя буквально 2 года назад мой рот было не закрыть *NO*

  23. сурок:

    дааааа , я тоже стеснительная) у всех первое впечатление обо мне » девочка которая постоянно молчит » *SORRY*

  24. :

    Я постоянно иду и молчу. Когда я познакомилась с человеком я просто и тупо иду и молчу.мне нечего сказать. Я не знаю что с этим делать(( это уже так достало! Я не могу больше..оооо :-! :(

  25. Имя:

    А я вот раньше была стеснительная, но когда нашла немного сумасшедших людей как и я, я изменилась, стала увереннее, и мне не страшно мнение людей.

  26. Ира:

    такая же фигня)

  27. Курбан.:

    Мне 31 год я стеснительный не знаю что делать люди любопытные хотя надо наплевать на это как Мама говорит *OK* .

  28. Роман:

    Мне25 , я стеснительный пиздец(( сам себе сколько раз обэтом говорю, что не надо так! Кроме этого у меня проблемы со слухом, что еще сильнее мешает мне общаться с людьми(

  29. КУКЛА:

    Я тоже стеснительная. Но если я случайно посмотрю в глаза тому, кто смотрит на меня, я начинаю смеяться. Сама не понимаю почему, просто тупо смеюсть. Из-за чего это может быть? :( %) :-D

  30. ....:

    Всегда краснею и начинаю сбиватся с мысли когда со мной говорят это так раздрожает! %)

  31. Имя:

    Нормально всеееее :P :P

  32. Имя:

    мне 20…у меня ребенок…3 года…сижу в декрете, я и так до этого стеснительная была…думала рожу поменяюсь, а нет :(

  33. лёмочка:

    Да уж не могу избавиться от этого

  34. Юлия:

    Кому то помогла статья?! :-[

  35. Настя:

    Я часто считаю себя не интересной по этому просто не говорю «лишнего» о себе, есть люди,которым палец в рот не клади, но это не про меня. Бывают исключения, когда встречаются люди с которыми ты говоришь,говоришь, говоришь, но их в моей жизни было очень мало и за частую я открываюсь в тех случаях, когда мной интересуются, а сама я не могу переступить через себя и начать интересоваться первая человеком. Это ебано быть мной. *HELP*

  36. дина:

    Мне 12 лет. Я очень стеснителбная…. Я ненавижу себя за это!!!! :( :(

    • Имя:

      Все придет с опытом и уверенностью в себе. Не стоит переживать когда пытаешься с кем-то говорить. Ты же когда с подружкой или знакомой разговариваешь спокойно себя чувствуешь и не боишься, вот и с незнакомыми стоит уверенно разговаривать. ;)

  37. Настя:

    как же меня достало это ..
    При разговоре или встречи с незнакомыми людьми у меня сильно начинает биться сердце и я начинаю дрожать..
    НЕНАВИЖУ СЕБЯ ЗА ЭТО..Жить не хочется…помогите *TIRED* ((((((((((((((((((((((

  38. Аня:

    А мне 30, до сих пор не замужем, отношения не складываются изза того что я такая. Ну прям комок комплексов, хотя внешне красивая же(((

  39. анонимус:

    Бл*дь не навижу стеснительность, воще мешает в личном жизне, все я с сегодняшнего дня ни чего не стесняюсь 8)

  40. имя:

    из за стеснительности я не могу нормально думать, отвечаю на автомате. при беседе с человеком пытаюсь быстро закончить разговор(( а мечта стать актером, остаеться мечтой.

  41. Имя:

    Дааа иногда хочется из-за этой заразы так леща себе дать что прям не могу
    :-!

  42. Саги:

    Го познакомимся и попробуем преодолеть свою стеснительтность вместе . Я В ВК :саги акылбек

  43. Айй:

    Почему мы такие знаете потому что мы не забываем старую жизнь

  44. Аня:

    я бы не сказала что прям умираю из за этого комплекса. я слишком долго привыкаю к новому человеку Это действительно так , еще не могу смотреть в глаза собиседнику. И мешает то , что когда совершаю какие либо поступки , то всегда анализирую все что пройзошло снова и снова..

  45. маша:

    я бы не сказала что прям умираю из за этого комплекса. я слишком долго привыкаю к новому человеку Это действительно так , еще не могу смотреть в глаза собиседнику. И мешает то , что когда совершаю какие либо поступки , то всегда анализирую все что пройзошло снова и снова..

  46. Аноним:

    буду следовать вашему совету

  47. Елена:

    В глаза человеку смотреть не боюсь, даже интересно наблюдать как он говорит и как его глаза двигаются (обманывает или нет) на лице все эмоции написаны. Честно это интересно! Но тем не менее первая не заговорю, не познакомлюсь, лучше лишний раз промолчать. Замуж вышла в 28, ребенка родила в 30, малой сейчас 6 лет и я вижу моя копия стеснительная до жути. И что делать себя не перевоспитать а ребенок (дочка) берет пример с мамы. =-O

  48. Аноним:

    Я думала я одна кто боится каждого … %) %) %)

  49. тома:

    а у меня дочь ну очень стеснительная как и муж всегда придумывают себе кучу комплексов думаю статья поможет

  50. саша:

    Чтобы побороть эту хрень нужно настроить себя на лучшее.

  51. андр:

    мне 28, когда разговариваю с людьми становлюсь красным как головка члена. за последние года три словно иссякла внутренняя энергия, уже не сопротивляюсь, ни к чему не стремлюсь, нет уже сил что-то менять. существую на мамины и сестры деньги, а так хочется жить на свои.
    живу одним днем, не думая ни о прошлом, ни о будущем, стараюсь не замечать все что вокруг, какие возможности упустил, какие еще осталось… я словно достиг потолка в самом начале своей жизни.
    ни с кем не общаюсь тк зависть давит, жутко отстал, завис в подростковом периоде. бля родился, чтобы вырасти до уровня подростка, а дальше просуществовать пока конец не грянет.

Добавьте комментарий