Меню

Смех — вещь серьезная!

Женщина смеется

Попробуй улыбнуться. Говорят, что иногда этого достаточно, чтобы плохое настроение покинуло тебя. Еще лучше — смеяться. Если ты делаешь это искренне, то не только поднимается настроение, но и улучшается твое здоровье. Посмеяться любящие люди меньше болеют, реже раздражаются и только понаслышке знают, что такое депрессия.

Успокаивает. Когда мы смеемся, наш организм выделяет гормоны счастья — эндорфины, которые помогают избавиться от раздражения и разочарования. Даже когда мы оказываемся одиноки и вспоминаем, как недавно смеялись, наше настроение явно улучшается. Британские психологи провели исследование, в ходе которого выяснили, что у человека, только что посмотревшего комедию, уровень раздражения значительно падает. Более того, у людей, принимавших участие в этом эксперименте, настроение улучшилось даже от мысли, что они будут смотреть комедию и смогут хорошенько посмеяться — пару дней перед комедией они сердились в два раза меньше чем обычно.

Помогает коже лица. Если ты часто смеешься, можешь забыть о дорогих лечебных и косметических процедурах для кожи лица. Тебе они не понадобятся. Смех тонизирует мышцы лица и улучшает кровообращение, поэтому твое лицо всегда будет красивое и в меру розовенькое.

Укрепляет отношения. Способность вместе смеяться показывает, что между людьми могут возникнуть хорошие, наполненные доверием отношения. Если вы смеетесь над теми же самыми шутками, не боитесь друг другу показаться смешными, значит, доверяете друг другу.

Укрепляет иммунную систему, помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха, организм выделяет в дыхательные пути множество антител, защищающих нас от бактерий и вирусов. Также, благодаря смеху, в нашем организме производится больше лейкоцитов, помогающих бороться с разными болезнями.

Лечит сердце. От смеха расширяются кровеносные сосуды и лучше циркулирует кровь. 10 минут смеха могут сильно уменьшить давление. Смех помогает даже тем, у кого был инфаркт — по мнению медиков, хорошее настроение уменьшает вероятность нового инфаркта.

Помогает от боли. Гормоны счастья — эндорфины, которые выделяются при смехе — это натуральное средство, помогающее уменьшить боль. Более того, во время смеха ты не думаешь о плохом самочувствии и хотя бы на минуту забываешь о боли. Медики уже давно заметили, что позитивно настроенные пациенты, находящие в себе сил смеяться, боль выносят куда лучше чем те, которые сдаются и унывают.

Улучшает работу легких. Смех — одно из лучших упражнений для тех, кто страдает астмой или бронхитом. Когда смеешься, работа легких активизируется, повышается уровень кислорода в крови. Некоторые врачи смехотерапию сравнивают с кинезитерапией и уверяют, что смех помогает больше.

Люди смеются

Помогает избежать стресса. Британские ученые выясняли влияние смеха на здоровье человека. Были собраны две группы волонтеров. Одной группе показывали записи юмористических концертов, другую группу попросили просто спокойно посидеть. После этого у волонтеров из обеих групп были взяты пробы крови. Выяснилось, что у тех, кто смотрел концерт, количество гормонов стресса (кортизола, дофамина и адреналина) в крови было меньше чем у тех, кто юмористических концертов не смотрел. Когда человек смеется, большинство мышц организма испытывают физические нагрузки. Когда человек перестает смеяться — тело расслабляется, человек успокаивается. Таким способом, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. По мнению ученых, одна минута искреннего смеха заменяет 45 минут упражнений для расслабления.

Помогает поддерживать форму. В то время, когда человек смеется, он вдыхает больше кислорода, который стимулирует работу сердца и кровообращение. Это можно назвать внутренней аэробикой, так как смех «массажирует» все наши внутренние органы. Также смех — это хороший способ для укрепления мышц спины, живота и ног. Одна минута смеха заменяет 10 минут в тренировочном зале или 15 минут езды на велосипеде. А если ты будешь искренне смеяться целый час, то сожжешь 500 калорий. Столько же калорий ты можешь потерять при быстром беге на протяжении часа.

Помогает сбрасывать вес. Если каждый день ты будешь смеяться хотя бы в течение четверти часа, за год скинешь пару килограмм. Группе волонтеров (женщины и мужчины 18-34 лет) по очереди показывали три разных фильма (длина фильма 55 минут). С начала они смотрели фильм о природе, потом про сельское хозяйство, а напоследок — самые смешные места из разных комедий. После просмотра последнего фильма, они лишались на 10-20% больше веса, чем после первых двух фильмов.

Смех — это витамины, которые надо регулярно получать

Старайся каждый день хорошо посмеяться. Воспользуйся этими советами:

  • вечером посмотри свою любимую комедию;
  • поужинай в веселой компании;
  • сходи с детьми в кинотеатр или в парк развлечений (Хватает просто понаблюдать за детьми и хорошая доза смеха вам гарантирована);
  • поболтай со своей веселой подругой по телефону;
  • самое малое один раз в две недели найди время для похода по магазинам. Поищи новых смешных книг, журналов или фильмов и пополни свой резерв «витаминов смеха».

Добавьте комментарий