Меню

Самые действенные диеты

Сохранение веса в пределах нормы — проблема очень актуальная для современных женщин. Стресс на работе и дома, нерегулярное питание, все это приводит к тому, что начинают откладываться лишние килограммы, а ведь так хочется всегда стройно выглядеть. Казалось бы, при обилии диет сегодня несложно выбрать подходящую, но выбрать на самом деле очень сложно. Однако есть ряд диет, которые доказали свою эффективность и вполне могут считаться самыми действенными.

Самые действенные диеты

Почему могут не работать диеты?

Первое, что стоит помнить — диета должна сочетаться с правильным положительным настроем. Наш организм очень тонкий и невероятно сложный механизм, малейшие изменения в котором воспринимаются мозгом негативно. Эволюционно так сложилось, что тело всегда стремиться накапливать килограммы, и с особенной ожесточенностью оно будет делать это во время диеты. К сожалению, устройство психики таково, что голодание воспринимается негативно, и организм всеми силами будет тянуть Вас обратно. Положительный настрой психики просто необходим. Если делать это через силу, стараться каждый раз доказывать себе, что диета необходима, изменения в организме будут проходить очень долго.

Цель похудения должна быть четкой и конкретной. Похудеть, чтобы быть красивой — слишком размытая цель, психика любит конкретные задачи. Опишите, чтобы Вы хотели достичь, похудев: влезть в старые джинсы, избавиться от конкретного количества килограммов. Такая методика поможет сохранять положительный настрой: при четко видимой цели гораздо легче увидеть прогресс. Если цель глобальна, стоит разбить ее на маленькие шаги, чтобы видеть продвижение.

Любая диета требует самодисциплины. Для того чтобы следовать диете правильно, заведите дневник. В него стоит записывать достижения, цели, насколько выполняется программа диеты, сколько калорий потребляется, и даже настроение, которое испытываете. При таком подходе можно увидеть свои усилия, пройденный путь, поможет следовать диете до конца.

Самые действенные диеты

Не стоит доверять своей силе воли, и испытывать её на прочность. Если в холодильнике остались какие-то соблазны — уберите их, оставив только необходимые продукты. На время диеты так же лучше отказаться от алкоголя: во-первых, он существенно увеличивает аппетит, во-вторых, он довольно калориен. И помните, что диета является экстренной мерой, и если проблемы с весом появились, Вам необходимо пересмотреть свой рацион питания и добавить в свою жизнь больше физической активности. Больше проводить время на свежем воздухе, гулять, выбрать лестницу вместо эскалатора – эти маленькие шаги помогут избавиться от лишних килограммов.

Эффективные диеты на основе одного продукта

Среди монодиет самой популярной можно назвать диету на основе гречневой крупы. Причины ее популярности просты: она хорошо справляется со своей задачей, и сбросить можно от четырех до десяти килограмм, за срок от одной до двух недель. Кроме того, она доступна — гречу легко достать, да и польза от нее известна всем. Основной принцип этой диеты — гречневую крупу не варят, а заливают кипятком и дают настояться. Гречу можно есть в любом количестве, не запрещается так же употреблять некоторое количество фруктов и овощей, а также запивать кефиром и минеральной водой. По сути, Вы не голодаете и при этом отлично сбрасываете вес.

Самые действенные диеты

Второй эффективной диетой в этой категории можно назвать огуречную. Она благоприятно воздействует на организм — избавляет его от отеков, стимулирует пищеварение, выводит лишние соли из организма, помогая при этом скинуть лишние килограммы. Данный способ похудения можно назвать лечебным, и все, что требуется во время диеты — во все приемы пищи употреблять огуречный салат со сметаной и зеленью. Можно добавлять другие специи для салата, однако, нельзя добавлять соль. Срок такой диеты — около недели. Если голод сильно замучил, можно сделать послабление и съесть вареное яйцо, из жидкости можно пить чай или кофе.

Самые действенные диеты

Белковая диета

Многие слышали о так называемой диете Дюкана. Основное отличие этого способа питания — он максимально приближен к тому, что мы употребляем ежедневно, и потому следовать такой диете очень удобно психологически. Благодарить за такое изобретение стоит французского диетолога Пьера Дюкана. Этапы, на которые разбит этот тип голодания, несложны. К примеру, требуется выпивать полтора литра воды, прогулка примерно тридцать минут в день, а также легкая разминка. Эта диета скорее направлена на нормализацию питания, благодаря чему, килограммы уходят и не возвращаются. Однако, сама диета довольно долгая, и требует определенной дисциплины от женщины.

Самые действенные диеты

Эффективные быстрые диеты

В случая необходимости быстрого похудения можно попробовать бананово-творожную диету. Особенность этого способа в том, что необходимо чередовать по очереди творожную и банановую продукцию. Творог не исключает наличия ягод, а в банановые дни можно позволить себе немного постного мяса и овощей. Можно также употреблять нежирный кефир, но только на ночь. Главное, на что стоит обратить внимание — диета требует большого усилия воли, поскольку она быстрая.

Суповая диета является вкусной и полезной, позволяет за короткий срок сбросить до семи килограмм. Основное условие — необходимо во всеми приема пищи употреблять суп, только варить его не на мясном бульоне, а полностью на овощах. Отличие от других диет в том, что чувство голода женщине не грозит — способ очень вкусный и питательный.

Самые действенные диеты

Данные диеты представлены, исходя из общих факторов. Это означает, что для каждого человека этот список может разниться. К сожалению, узнать, насколько подходит такой способ похудения именно Вам, можно только опытным путем. Организм каждого человека индивидуален, и поэтому не факт, что данные диеты приведут к результату.


2 комментария
Читать комментарии!
  1. Маргарита:

    Я сейчас сама на диете Белоусовой сижу, параллельно принимаю модельформ 30 плюс. Этот препарат помогает контролировать аппетит. У меня на самом деле уменьшилось желание есть сладости, хотя до этого была ужасной сладкоежкой.)) За месяц похудела на 4,25 килограмма.

Добавьте комментарий